dieta a

"Potem szkolny posilek 4 kanapkowy z salata i pomidorem i banan jakis Jak wracam do domu od razu torebka brazowego ryzu leci i zupa babci. Po 2 - 3 godzinkach mam obiad ( znwow jakas torebka ryzu lub troche makaronu badź torebka kaszy czesto z jakims sosem, salatka ( pomidory, ogorki, korzonki fasoli Mung), a po obiedzie owoce, jogurt, albo [...]

a nie dalo by sie gdybym cwiczenia na mase walil + dieta ?

[...] sie przypadki smiertelne po eca. Poza tym jest to suplement zabroniony w polsce i wiekszosci krajow... 3] Zaden suplenent nie zastapi diety! 4] Dla kazdego jest inna dieta... Diete uklada sie dla konkretnej osoby... W tym poscie do ktorego dalem ci link jest na prawde bardzo jasno wytlumaczone jak ulozyc diete... Tylko trzeba wlozyc [...]

[...] na silowni zkaladajac ze nie ma rowerka czy biezni cienzko jest spalic tluszcz, a moze i wogole nie mozliwe . Mozesz robic plan treningowy na rzezbe ale od tego neichudniesz tak jak od areobikow dlatego ja polecam bieganie, rowerek skakanke 2-3 w tygodniu po 40 minut + dieta wg tego co napisal poprzednik i oczywiscie solidny trening:) pozdrawiam

Faktycznie, podana ilość kalorii przez Ciebie może być zbyt duża. Niemniej, sklepowe szynki jak i gotowe sosy do eliminacji, w diecie potrzeba więcej warzyw ( różnokolorowych ) jak i źródeł kwasów tłuszczowych omega-3. Chleb/ryż i płatki owsiane to nie jedyne źródła węglowodanów, warto wprowadzić również ziemniaki czy też kasze. Dieta monotonna, a [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:ponad 120 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 rok z przerwami 6. DIETA:obecnie brak ale na cyklu bedzie bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 ale dawno temu 8. TRENING:teraz wytrzymalosciowka , podczas cyklu bedzie na rzezbe 9. CEL [...]

no slyszalem o tym smaku HP ,ale dla chcacego nic trudnego ;).. Nie no Dieta i trening to podstawa , zmieszajac z nia stroma chyba niezle podciagnie forme.. peepeek , Ty nie polecasz STORMA? bo slyszalem wiele pozytywnych opini co do tego STORMA ze to Dobra kreta i kopie za kazdym razem.. a HP + Shock.. ;> Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu [...]

oczywiście dieta jest. Ale, czy to ma duże znaczenie wysokość podciągania się? bo jak mówiłem wyżej się nie da jak parę cm ponad drążek bo jest sufit. A co z ćwiczeniami, nie obciążają zbytnio kręgosłupa?

ale jakich spadkow sie spodziewasz? jak bedziesz odpowiednio sie odzywial to o zadnych spadkach nie moze byc mowy, to nie koks ;-) aakg mozesz kupic jak lubisz takie suple , imo to zbedne wydawanie kasy, a to czy kupic gainera to juz zalezy czy wymaga tego dieta,

sorki nie widzialem ankiety, ja bym dal enan 250 na tydzien podzielone na dwie inj do tego suple dieta i uczciwe treningi napewno bedzie progres a co pozniej to na biezoco modyfikowal

[...] a co do kreatynki to ja zawsze uważam, że pora na nia przychodzi wtedy gdy uda się poukładać przynajmniej przyzwoicie wszystkie te klocki które mają wpływ na ostateczny efekt, więc; dobry trening/właściwie ułożony i z odpowiednią techniką wykonywania ćwiczeń/, dieta najczęściej wspomagana odżywkami wedle potrzeb, no i odpowiednia suplementacja

1. WIEK: 28 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 74 -talia: 85-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 złożonych cykli , ostatni to cypio + bold + wino tab 12 tyg 8. TRENING: odpowiedni 5-6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: dobra jakosc [...]

"Dieta low carb" to pojęcie baaaardzo szerokie, także wrzuć dietę, zgodnie z regulaminem działu. Trening moim zdaniem trochę przeładowany, co innego dać 3-4 mocne ćwiczenia, a co innego dać rozpisać na nich cały trening, jak jesteś początkujący martwy z siadem na jednej sesji nie koniecznie będzie dobrym pomysłem.

a na co to dieta? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

1. WIEK: 21 2. WAGA: ok. 85kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: masówka -białko: 2gr/kg -węglowodany: 6gr/kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej tylko PH: SUS500 a później M-drol 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

[...] samo, myślisz że jesteś kozak? 0 wiedzy a Ctrl+C, Ctrl+V każy potrafi zrobic Co do tematu to najlepiej w dziale Trening domatora, ale na początek ogólnorozwojówka żeby trochę się rozruszac, nie wszystko na szybko - wyniki same przyjdą uwierz mi... No i przede wszystkim dieta... Życzę powodzenia Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-09 10:17:40

Dzieki chlopaki ;) Dieta jest, a czy universal nie jest lepszy do vitalmaxa?

zakres najlepszy 8-15 dieta zbilansowana aeroby na czczo lub po siłownii do tego suplementacja odpowiednia a później dodasz HIIT tabate itp

[...] tygodniu jesli nie widac poprawy to tniemy najlepiej 150 kcal z wegla i dokładamy te kcal z tłuszczu np obcinamy ryż ok 50 gram a dokładamy 30 gram pestek dyni to była moja dieta na poczatku i podstawa waga kuchenna 6 30 zielona cherbata płatki owsiane 80 g B 9,6 WW 48,96 T 6 kcal 296,8 mleko 100 ml 0,5% B 3,5 WW 5,1 T 0,5 kcal 39 1 jajko 60 g B [...]

No jezeli twoja dieta jest odpowiednia i treningi to nie widze zadnych zastrzezen co do mono czy jablczan to zalezy od celu tzn mono bardziej na mase poniewaz bardziej sie zbiera woda w miesniach a co do jablczanu to na wlasnych doswiadczeniu bardziej mi szlo w sile pozdro